الحماية من الاكتئاب.. تأثير النوم طول اليوم على الجسم

يعتاد الكثير من الأشخاص على الاستراحة يوم الأجازة الخاص بهم، والذي يكون الجمعة غالبًا حتى يسترخوا من أعباء العمل على مدار الأسبوع، والأغلبية يميل إلى قضاء العديد من الوقت في النوم حتى يعوض الجسم عن فترات التعب، لذلك سوف نستعرض لكم خلال السطور التالية تأثير النوم طول اليوم على الجسم، فوائد الحصول على قسط نوم كافي.

تأثير النوم طول اليوم على الجسم 

ينصح الأطباء بالنوم من ٧ حتى ٨ ساعات كل يوم بشكل متواثب في الليل بغرض الحماية من الأمراض المزمنة، وقامت جامعة نانجينغ الطبية في الصين بمتابعة ٣٤٠٠ شخص مختلفين حتى يحددوا مدى تأثير النوم طول اليوم على الإنسان وجسمه وعلاقة هذا بالأمراض المختلفة، ووجدت أن:

  • الأشخاص الذين يناموا العديد من الساعات الإضافية في الأجازة لأنهم لم يحصلوا أيام العمل على قسط نوم كافي، ينخفض لديهم خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 63%.
  • وهناك أشخاص لم يعودوا النوم الذي يفقده الجسم على مدار الأسبوع ولم يناموا في الأجازة عدد ساعات كافي، مما أدى إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • وعندما ينام الشخص ساعتين إضافيتين في الأجازة الأسبوعية يساعد هذا على الوقاية من أمراض الاكتئاب والسِمنة.
  • عندما يتم النوم لعدة ساعات إضافية طويلة على الأجهزة الأسبوعية، يساعد هذا على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الأكثر ضرراً قلة النوم أو الإكثار منه؟ وما عدد ساعات النوم الكافية؟

فوائد الحصول على قسط نوم كافي 

  • تحسين المزاج وتقليل التوتر، فالنوم بشكل كافي يزيد الشعور بالإيجابية والسعادة.
  • زيادة الإنتاجية والتركيز والكفاءة العالية.
  • ذاكرة أفضل والاحتفاظ بالمعلومات.
  • تقليل الالتهاب فقلت النوم تتسبب في إصابة الجسم بالتهاب يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية.
  • تقوية الجهاز المناعي.
  • تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • تحسين الأداء الرياض واستعادة العضلات.
  • الحصول على بشرة أفضل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *