أبرزها الشعور بالتوتر والقلق.. أعراض وعلاج ضيق التنفس الوهمي 

يتعرض الإنسان إلى العديد من المواقف في بعض الأحيان تسبب له قلق وتوتر، فيصدر الجسم رد فعل معين حتى يحميك إن كنت تواجه خطرًا، فمن الممكن أن يكون ضيق التنفس أمر نفسي، فليس ضروري أن يكون تعب أو مشكلة عضوية، لذلك سوف نستعرض لكم خلال السطور التالية أعراض ضيق التنفس الوهمي، وعلاجه.

أعراض ضيق التنفس الوهمي 

عندما تمُر بموقف يشعرك بالتوتر والخوف والقلق، سيظهر جسمك العديد من الأعراض المختلفة ومن بينها صعوبة التنفس، بجانب العديد من الأعراض الأخرى ومنها:

  • الشعور باختناق وضيق في الصدر.
  • ستشعر بوجود كتلة في الحلق.
  • سيحدث اضطراب في ضربات القلب وستصبح أكثر سرعة وقوة.
  • الإصابة بالأرق وصعوبة في النوم.
  • الشعور بالتهيج.
  • التنفس بشكل سريع.
  • الإحساس بعدم راحة في المعدة والشعور بالغثيان.
  • الإصابة بشد عضلي.
  • حدوث دوار أو إغماء مفاجئ.

20230715093507154

علاج ضيق التنفس الوهمي 

عندما تواجه مشكلة في التنفس أو يحدث لك ضيق تنفس وهمي، يمكنك أن تتبع العديد من الطرق المختلفة للتنفس ويجب أن تعتمد على استخدام الحجاب الحاجز، ويمكنك اتباع الخطوات التالية لعلاج ضيق التنفس الوهمي:

  • الجلوس على كرسي باسترخاء أو التمدد على سرير ووضع وسادة تحت رأسك حتى يكون الأمر أكثر راحة.
  • يجب أن تضع يدك على المنطقة العلوية من صدرك، واليد الأخرى على القفص الصدري من الأسفل.
  • يجب محاولة التنفس من الأنف ببطء، حتى تشعر بأن معدتك تلمس يدك وتتحرك.
  • شد عضلات بطنك عندما تقوم بالتغير عن طريق الفم أو الأنف.
  • الحفاظ على التنفس بعمق، وإخراج النفس بشكل مستمر، ويجب أن تشعر بمعدتك تتحرك معك.
  • استخدم عقلك في منح جسمك بعض الهواء، عن طريق أن تُذكره بأن قلبك سليم وأن هذا الأمر سيمر بسلام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *